Détox, mes idées de repas (printemps-été)


Détox, Forme et énergie, Perte de poids

Un article dans l’air du temps un plein mois de mai : la détox. Dans cet article, je ne vais pas revenir sur pourquoi faire une détox, ni parler de perte de poids durable, mais plutôt te partager mes idées de repas à faire pendant une détox. Attention, cet article reflète mon témoignage et mon expérience de la détox. Il ne vaut aucun avis médical. Pour toute question, je vous invite à vous référer à votre médecin.

Qu'est ce que le programme de détox C9 ?

Pour commencer, j’ai dédié il y a quelques mois un article où je t’explique pourquoi faire une cure détox avec l’aloe vera et principalement le programme de détox C9.

J’ai toujours entendu beaucoup d’idées reçues sur la détox. Qu’est-ce qui est vrai et faux là dedans ?

  • ❌ Non, une détox ce n’est pas rien manger.
  • ❌ Non, une détox ce n’est pas un régime.
  • ❌ Non, une détox ce n’est pas fatiguant.
  • ✅ Une détox est un nettoyage complet du corps, une purification de l’organisme pour qu’il fonctionne mieux tout seul.
  • ✅ Oui, une détox (si elle est bien faite) te redonne une énergie de fou.
  • ✅ Par contre, oui, une détox c’est n’importe quoi si tu fais n’importe quoi !

Le pack de détox C9 de la marque Forever est un pack extrêmement complet.

Comment se composent les repas détox des jours 1 et 2 ?

Pour commencer ces 2 premiers jours de détox, tu vas mettre ton corps au repos pour qu’il élimine les toxines.

En effet, les jours 1 et 2 sont des jours dits de détox complète. Tu as les compléments alimentaires et la pulpe d’aloe vera matin, midi et soir auxquels tu ajoutes : 

  • Pour le petit déjeuner : tu as une boisson chaude (café, thé, infusion) et éventuellement un fruit de la liste des encas permis, 
  • Pour le déjeuner : une assiette de crudités, légumes, soupe avec les encas autorisés + l’ultra lite
  • Pour le dîner : une assiette de crudités, légumes, soupe avec les encas autorisés.
En plus, de cela, je recommande 30 minutes minimum de sport doux : marche, yin yoga par exemple … Également, ces deux jours sont idéaux pour prendre du temps pour toi, aller marcher dans la fôret, ou au bord de l’eau. Mais aussi, tu peux également te faire plaisir en te faisant masser, en prenant un bain chaud, aller au spa ou faire une séance de hammam : cela aidera ton corps à éliminer les toxines autrement. 

Mes idées de repas pour les jours 1 et 2

🥣 La journée commence par un bon petit déjeuner

Café

Pulpe d’aloe vera 

Compléments alimentaires

🥗 Le déjeuner

Dans l’idée, se mettre à table et devant une assiette est pour moi essentiel : pour soi, pour éviter toute frustration et pour son cerveau.

Assiette de crudités : 

  • salade de mâche,
  • tomates,
  • oignons rouges

Artichaut

1/2 pomme

Ultra lite vanille à l’eau +  1/2 pomme mixée

Ce type de repas peut être fait les jours d’après également

Le dîner 🍽

Une assiette de crudités : 

  • salade de mâche,
  • tomates,
  • oignons rouges,
  • carottes crues

Velouté de courgette

Comment se composent les repas détox, des jours 3 à 9 ?

Bravo, tu as fait le plus dur ! On continue ! 

Sur ces journées là, tu continues la pulpe et les compléments alimentaires matin, midi et soir. En plus, le matin, tu rajoutes un ultra lite (protéine végétale). Puis, tu introduis un repas “normal” le midi et sur le soir (ou inversement) tu as un repas avec des crudités et l’ultra lite. Pour résumer :

  • Au le petit déjeuner : tu as une boisson chaude (café, thé, infusion) et un ultra lite, 
  • Puis, au choix pour le déjeuner : une assiette de crudités, légumes, soupe avec les encas autorisés + l’ultra lite
  • Enfin, pour le dîner : une assiette de crudités, légumes, soupe avec les encas autorisés
  • Tu peux intervertir le programme du midi et du soir, s’il correspond plus à ton mode de vie.
Également, sur cette seconde phase de la détox, je te recommande toujours de faire minimum 30 minutes de sport par jour.

Toutes mes idées de repas et recettes faciles pour les jours 3 à 9)

Pour le petit déjeuner

  • Café (ou thé ou infusion)
  • Smoothie ultra lite vanille, 1/2 pomme et cannelle
  • 1/2 pomme
  • Café
  • Smoothie ultra lite vanille mélange de fruits rouges

🥤 Mon astuce pour un smoothie ultra lite plus onctueux et crémeux : le mixer avec un robot et le laisser reposer 20 minutes minimum avant de le déguster.

Déjeuner ou dîner (repas dit "normal")

Dans les exemples qui suivent, le fais le repas dit “normal” le midi, car il est plus adapté à ma faim et mon mode de vie. Ainsi, je fais une assiette en entrée et une assiette en plat. Il est évident que peut-être seule l’assiette principale sera assez pour toi, ou au contraire pas assez ! Chaque corps est différent, donc reste à l’écoute de ton corps. J’attire ton attention qu’une détox ne veut pas dire se sous-alimenter, mais au contraire se nourrir mieux !

L'assiette d'entrée : des crudités 🥗

Assiette de salade et de crudités

Soupe de légumes (froide ou chaude)

L'assiette du plat principal

Oeufs et courgettes

2 oeufs sur le plat

Dés de courgette

Dinde & chou kale

Escalope de dinde

Chou kale cuit à la vapeur

Déjeuner ou dîner (repas avec l'ultra lite : protéine végétale)

Crudités et ultra lite

Artichaut

Assiette de crudités :

  • salade de mâche,
  • tomates, 
  • oignons rouges,
  • carottes crues

Smoothie ultra lite chocolat

Assiette de crudités, légumes et ultra lite

Assiette de crudités :

  • salade de mâche,
  • tomates, 
  • oignons rouges,

Champignons shitakés poêlés

Abricots

Smoothie ultra lite vanille

Et toi, une détox, ça te dit ?

Au delà d'une détox avec le C9, mes bonus