La fatigue se définit comme un affaiblissement physique dû à un effort excessif et par sensation désagréable qui l’accompagne. Sa source quant à elle, peut être différente. La fatigue est un symptôme assez fréquent tout au long de l’année, qu’elle soit passagère ou cyclique. En effet, nous soumettons notre corps à rude épreuve par notre rythme souvent effréné, le travail, la maison, le stress… Dans cet article je vais te partager mon expérience quand à ce sujet. Je le retrouve souvent chez mes clients, je vais surtout te partager les leviers efficaces que j’ai pu tester pour y remédier.
Comment identifier facilement si je suis fatigué(e) ?
Il existe quelques étapes pour faire un auto-diagnostic et te permettre d’identifier une personne fatiguée :
- des bâillements répétitifs et/ou à tous moments de la journée ou une envie de faire la sieste
- un sommeil qui n’est pas réparateur, fatigue dès le réveil
- des poches et des cernes sous les yeux (regard de panda 😅)
- un manque d’écoute
- un manque d’attention
- des difficultés de concentration ou de mémorisation
- une personne tête en l’air
- des oublis anormaux
Avec ces questions, si tu réponds oui à la majorité des questions, il semble évident que tu as une fatigue physique et/ou psychique.
Il est important que tu essaies d’identifier depuis quand elle est là.
Quelles leviers, as tu pour éviter la fatigue et retrouver une pêche d’enfer ?
Il y a des choses toutes simples et très faciles à mettre en place.
- aller se coucher et se lever à des heures régulières : tu vas ainsi te créer un vrai rythme auquel ton corps va s’habituer
- éviter de manger trop riche le soir : cela te permettra d’être moins « lourd(e) » et de t’endormir plus aisément
- éviter de manger et d’aller directement se coucher : laisse toi un peu de temps pour que ton corps entre dans une phase de digestion avant que tu ne t’endormes
- soigne ce que tu mets dans ton assiette : alimentation facilement digeste, une alimentation adaptée à tes possibles allergies & intolérances alimentaires…
- décrasser ton corps via un programme de détox, comme mon programme C9 qui te permettra de nettoyer ton corps cette machine qui sera par la suite beaucoup plus
- stimuler ton foie, un organe souvent paresseux qui agit comme un « filtre » dans notre organisme. Tu peux aisément le stimuler avec une bouillotte.
- un peu de sport régulièrement sera ton meilleur allié pour éliminer les toxines mais aussi pour aérer ton mental
- Un autre excellent outil est la visualisation, développer ta pensée positive t’aideront mentalement à dépasser une fatigue psychique
- Un check-up sanguin pourra te permettre de voir si tu as des carences éventuelles et pourront te guider vers une supplémentation si elle est nécessaire.
- Et bien d’autres choses…
Si tu souhaites aller plus loin, contacte moi pour un bilan bien-être personnalisé et gratuit. Tu trouveras également des conseils liés à la fatigue et au bien-être sur mes posts instagram.