Le changement de saison, notamment quand on passe de l’été vers l’automne, est synonyme de bouleversements pour le corps. Déjà simplement, la météo avec les variations de température et la diminution de luminosité changent. À cela, se couple la fin des vacances et la rentrée. À partir de ce constat, le corps peut-être un peu malmené que ce soit par ces changements ou par le stress engendré par la période. Comment garder l’énergie avec des choses simples dans son quotidien ?
Je te partage dans cet article quelques astuces pour garder ton énergie pendant cette période de transition vers l’automne !
Conseil 1 : garder l'énergie avec un vrai rythme de sommeil
Un bon rythme de sommeil va te permettre de la régularité pour la récupération de ton énergie.
En effet, plus tu pourras avoir un rythme régulier pour ton heure de coucher et de lever, plus tu pourras avoir un sommeil réparateur. L’un des autres bénéfices : un endormissement beaucoup plus rapide. L’organisme ainsi reposé pourra mieux se réguler à différents niveaux : énergie, métabolisme, immunité, toxines…
Un sommeil qualitatif se voit aussi sur ta peau, sur son éclat et sur la luminosité de ton teint.
Le sommeil a tout autant une influence sur ton mental ! J’entends par là notamment une influence sur ton humeur. 😄
Ce cadre là te permettra d’être également plus efficace au cours de ta journée de travail. Pourquoi ? Car tu seras bien reposé(e) ! Ainsi ta concentration sera plus importante.
Tu l’auras compris les bénéfices d’un sommeil de qualité sont nombreux et l’influence est directe sur l’énergie que tu as tout au long de tes journées.
Conseil 2 : reprise des activités sportives pour retrouver ton énergie vitale
Le changement de saison, notamment avec la rentrée permet de se fixer un cadre. Souvent, j’entends les bonnes résolutions de rentrée « je me mets/remets au sport » autant en septembre qu’en janvier d’ailleurs. Oui le sport est un réel booster ! Il l’est autant pour l’immunité que pour le psychique. Ce dernier est important à chouchouter avec le changement de saison (baisse de luminosité, froid, pluie…).
Se mettre en mouvement est extrêmement puissant. Pas besoin de faire du sport de haut niveau, quelques minutes de marche ou de yoga vont réveiller et stimuler tout ton corps. Cela aidera ton mental à se préserver durant la période hivernale, période souvent associée à une déprime passagère avec la diminution du temps d’ensoleillement. Le sport sécrète des hormones : les endorphines qui produisent un sentiment de bonheur, de bien-être et aussi de réduction du stress.
Conseil 3 : mon corps, mon moteur, j'en prends soin
Ton corps c’est ton moteur, chouchoute-le !
Au menu : éliminer les toxines et une alimentation vitaminée ! C’est mon cocktail fétiche pour la saison.
Avant le changement de saison, je réalise souvent une cure de détox (cure détaillée dans un précédent article). Cette détox me permet de faire un vrai reset de mon corps après l’été et ses excès. Une fois mon corps nettoyé, detoxifié il sera alors mieux à même d’assimiler les vitamines, nutriments et oligo-éléments de mon alimentation.
Au niveau de l’alimentation, je ne peux que te conseiller de manger autant que possible des fruits et légumes de saison et idéalement locaux. Simplement car les vitamines ne restent pas ad vitam eternam … Je vois beaucoup de fruits et légumes très pauvres arriver sur les étales des magasins ! Nos sols sont déjà suffisamment appauvris, certaines études montrent la différence de qualité des fruits et légumes entre aujourd’hui et il y a quelques années en arrière. Cela explique qu’il faille parfois se supplémenter avec des compléments alimentaires pour apporter à notre corps des nutriments et vitamines essentiels quand ils ne sont pas naturellement présents dans l’alimentation.
Notre corps est notre moteur, surtout quand on est à son compte, prenons-en soin, et essayons au maximum de nous nourrir intelligemment et correctement.
Et toi, es-tu prêt(e) pour l’automne ?