Dans cet article, je vais te partager mes 5 astuces pour garder ton énergie et ta forme tout au long de l’été que tu travailles ou que tu sois en vacances !
L’été est une période où l’on alterne généralement une période de travail et de vacances. Une période souvent source de bonheur pour nous. Cette année 2020, l’été est plus en demi-teinte suite à l’épisode de covid des derniers mois. J’entends beaucoup dans mon entourage revenir un sentiment d’incertitude et de crainte. Les phrases qui reviennent souvent sont autour de l’annulation des vacances et autour de la crainte d’une perte d’emploi d’ici la fin d’année.
STOP aux émotions négatives, profite ! Je vais te partager ici mes astuces pour garder ton niveau d’énergie et te recentrer vers le positif et ainsi, garder une super forme.
Astuce n°1 : faire du sport te permet de garder l’énergie
Pour garder ou retrouver ton énergie, ton énergie vitale celle qui te rend léger(e) et de bonne humeur, il suffit de te mettre en mouvement ! Facile, non ? Minimum 30 minutes à 1 heure par jour te suffisent à changer radicalement ton mental et ton état d’esprit. Je ne dis pas forcement de faire du sport à haute intensité, non, juste de la marche ou de la natation cela suffit. Fais ce dont tu as envie, ce qui est bon pour toi, pour ton corps. Fais-le et fais-le régulièrement, c’est la clé du succès !
Essaie cela pendant quelques jours, voire même 21 et observe ce qui se passe pour toi, dans ton corps et dans ton esprit.
Astuce n°2 : prendre du temps pour soi, reconnecte-toi à toi-même !
L’été est le moment idéal pour prendre du temps pour soi, notamment pendant les congés, que tu sois chez toi ou en vacances sur un autre lieu. Ce changement de rythme, en cassure avec ton rythme habituel va te permettre de te prendre plus de temps pour toi. Ce sera peut-être une opportunité pour préparer ta rentrée et planifier tes priorités et objectifs (perso ou pro) pour les mois à venir. Prends aussi du temps pour faire les choses que tu aimes : loisirs, balades, cuisine, couture…. Et même éventuellement tu peux utiliser ce temps pour ancrer de nouvelles habitudes dans ton quotidien. C’est d’ailleurs ce que je fais à titre personnel.
Astuce n°3 : le sommeil
La clé selon moi de l’énergie après le sport, c’est le sommeil. Un sommeil réparateur et qualitatif va permettre de garder la forme tout au long de l’été et même de l’année en général. Si tu le peux, essaie de te coucher à heures fixes pour plusieurs raisons. La première, c’est que tu t’endormiras beaucoup plus rapidement. La seconde, c’est que la qualité de ton sommeil en sera que bien meilleure comme ton corps aura ancré l’habitude de sommeil à ce créneau horaire.
Astuce n°4 : garde un bon équilibre alimentaire pour garder la forme quotidienne
Cela fait l’objet de plusieurs sujets dont j’ai déjà parlé, l’équilibre et la qualité de ton alimentation vont clairement influencer ton état général. Cela comprend ta santé, la qualité de ta digestion, tes sensations générales … En effet, ton corps utilise une grande partie de son énergie pour digérer, donc si tu lui apportes des aliments sains, digestes et nutritifs, alors il ne sera que plus léger et par conséquent plus en forme. Tu peux relire cet article sur la détox si tu as besoin de nettoyer et purifier ton organisme, ou consulter ces articles sur la forme et l’énergie.
Astuce n°5 : fais toi plaisir et profite !
L’été c’est aussi le moment de te faire plaisir et de profiter, alors go ! Fais le plein de vitamine D, elle est excellente pour ton mental et pour ton corps. Fais-en le plein avant l’automne.
Bonus : observe les rythmes et les énergies de la lune si tu y es sensible comme moi. Exemple nouvelle lune : énergie montante (nouveau cycle) vs. pleine lune : énergie descendante (fin de cycle).