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Laetitia Deslandes, entrepreneure
développement et implantation de la gamme à l'aloe vera Forever

Laetitia Deslandes, entrepreneure Forever gamme bien-être et cosmétique à l'aloe vera à Limoges

Les pépites de l'aloe – Ose entreprendre autrement !

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Catégorie : Idées recettes

5 idées de petits déjeuners sains d’hiver


Forme et énergie, Idées recettes - 28 février 2021

Comment réaliser un petit déjeuner d’hiver sain, rapide avec des fruits frais de saison ? Je te partage dans cet article mes 5 idées de petit déjeuner que tu peux réaliser en hiver. Il s’agit de recettes simples, faciles, saines et digestes et avec des fruits de saison ou surgelés. Ces recettes sont adaptés à […]

28 février 2021

5 idées de petits déjeuners sains d’été


Forme et énergie, Idées recettes - 7 août 2020

Un petit déjeuner d’été sain, rapide et frais, oui c’est possible. Comment ? Je te partage dans cet article mes 5 idées de petit déjeuner d’été. Des recettes simples, faciles, saines et digestes que tu peux faire que tu sois en vacances ou que tu travailles. Ces recettes sont sans lactose puisque j’y suis intolérante. […]

7 août 2020

Quoi manger après une détox ?


Détox, Forme et énergie, Idées recettes, Perte de poids - 1 juin 2020

Tu viens de terminer tes 9 jours de cure détox et tu te poses cette fameuse question : qu’est ce que je fais après une détox ? comment continuer et garder ces bonnes habitudes alimentaires ? Tout d’abord, bravo à toi ! Tout simplement la réponse va dépendre de ce que tu attends, mais également […]

1 juin 2020
laetitia deslandes

Laetitia Deslandes


Développement de réseaux d'affaires en marketing relationnel avec Forever, leader mondial de l'aloe vera.
Ose entreprendre autrement !

Votre interlocutrice privilégiée pour le conseil en produits aloe vera de la gamme Forever à Limoges, en Haute-Vienne et en Creuse.

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Entreprendre en marketing relationnel


À temps plein ou à temps partiel,
tu peux créer ton propre business.
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laetitia_deslandes

👩🏻‍💻entrepreneure
Accompagnement bien-être, détox, conseils, yoga & proposition d'une opportunité professionnelle

laetitia deslandes
Tête dans les ☀️🌻 ••• #tournesol #to Tête dans les ☀️🌻
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#tournesol #tournesols #soleil #dimanche
Randonnée du dimanche au bord de l’eau 🥾 🥰
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#randonnée #rando #randonnee #rocdenfer #marcheauborddeleau #walk #walking #lathus
Un bon début de journée 🥰 : prendre le temps, Un bon début de journée 🥰 : prendre le temps, observer, profiter, savourer un bon petit dej’ 
Et toi, tes indispensables du début de journée ?

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♥️ 8 mars, une date spéciale 🥂 Maintenant ♥️ 8 mars, une date spéciale 🥂
Maintenant 3 ans que j’ai été licenciée (oui ça peut être une excellente chose 🙌🏻) et que j’ai radicalement changé de vie ! Certain(e)s ne l’ont pas compris et ce n’est pas grave ! Passer de salarié à entrepreneur à 100% n’est pas chose facile : c’est un chemin parsemé de doutes, de cailloux, de petites et grandes réussites, de succès comme d’échecs mais toujours j’avance sur ce chemin que je décide de tracer ! 
J’avais cumulé de fin 2013 à 2019 un emploi salarié et une (même 2) activités à mon compte sans oser me lancer. 
J’ai eu, il y a 3 ans, ce petit coup de pouce (ou coup de pied aux fesses) pour me lancer. 
Pas une seule seconde je ne le regrette ! Au contraire, mon activité bouge, évolue comme moi. Je suis passée d’auto-entreprise à société.
Un peu d’ambition et de folie sont bien sur nécessaire.
Hâte de construire cette suite !
Merci surtout à toutes celles et ceux qui me soutiennent, mes client(e)s qui me font confiance, dont certains depuis 2013. Énorme gratitude pour vous ! ♥️🤗
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Photo @cheyenne_photographies
🌸 vers ma saison préférée le printemps 🌸 🌸 vers ma saison préférée le printemps 🌸
Le printemps c’est pour moi : la régénération, le renouveau, l’explosion, la beauté…
Et pour toi c’est quoi ?
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Le blog, derniers articles


    • 5 idées de petits déjeuners sains d’hiver
      5 idées de petits déjeuners sains d’hiverComment réaliser un petit déjeuner d'hiver sain, rapide avec des fruits frais de saison ? Je te partage dans cet article mes 5 idées de petit déjeuner que tu peux réaliser en hiver. Il s’agit de recettes simples, faciles, saines et digestes et avec des fruits de saison ou surgelés. Ces recettes sont adaptés à mon régime alimentaire particulier (sans lactose, par intolérance). Les recettes sont donc à base de lait végétal. Parfois je remplace le lait végétal par de l’eau. Mes meilleurs recettes d'automne pour un petit déjeuner sain, facile et savoureux Crêpes à la pomme croquante & cannelle Préparation de la pâte à crêpes 40g de farine d’épeautre un oeuf 80-90ml de lait végétal une demi cuillère à soupe d’huile d’olive pour la cuisson et autant dans la préparation possibilité d’ajouter de l’extrait de vanille ou de fleur d’oranger pour le goût Je fais 2 à 4 crêpes selon la poêle de cuisson. Ensuite, j’ajoute comme ici des quartiers de pomme et je saupoudre de cannelle. Crêpes avec l'ultra lite 🥞 Crêpes protéinées à l’ultra lite chocolat 40g de farine d’épeautre  un oeuf 100-130g de lait végétal 1/2 cuillère d’osseuse d’ultra lite chocolat Forever  une demi cuillère à soupe d’huile d’olive dans la préparation et autant pour la cuisson Mélanger la préparation et faire cuire les crêpes. Rajouter au dressage des fruits frais de saison, ici une figue fraiche coupée en rondelles. Astuce : l’ultra lite chocolat se marie très bien à cette préparation de crêpes. Elle est également excellente avec des pommes ou de la poire. Pain grillé et oeufs brouillés Pour cette assiette qui ressemble à un mini brunch, j’associe : du pain d’épeautre (sans gluten) ou  complet grillé des oeufs brouillés avec de l’extrait de vanille  2 petites oranges quelques graines de  courge pour le topping une boisson chaude : café (ou thé ou infusion) de l’aloe vera à boire Mes 3 porridges de saison Par convenance personnelle je réalise souvent ce porridge en version overnight. Cela signifie  simplement que je le laisse gonfler la nuit. C’est un réel gain de temps pour moi le matin. C’est ma recette fétiche des matins pressés. 40 g de flocons gonflés dans 80-120g d’eau (ou lait végétal) selon la texture que tu aimes extrait de vanille en option selon le fruit 100g de fruit à décongeler dedans ou à rajouter frais le lendemain matin Recouvrir la préparation et laisser gonfler la nuit. Le lendemain matin j’ajoute les fruits frais et mes oeufs brouillés à la préparation. Mon mug de café, fin du dressage et le tour est joué. Porridge aux kiwis frais Porridge aux framboises Porridge aux pommes croquantes et cannelle  Bonus, pour aller plus loin : Pour des encas savoureux et protéinés : retrouve mes recettes avec l’ultra lite : cake chocolat banane, smoothie…. Retrouve également mes recettes de petit déjeuner sain de printemps Retrouve mes recettes sur mon compte instagram avec le hastag : #CookWithLaeti  Je souhaite m'inscrire sur la pré-vente pour acheter le book de recettes Votre nom (obligatoire) Votre prénom (obligatoire) Votre e-mail (obligatoire) je m'inscris et souhaite recevoir les informations sur les books de recettes...
    • Détox, mes idées de repas (automne-hiver)
      Détox, mes idées de repas (automne-hiver)En début d’année te surtout après les excès des fêtes, on entend parler beaucoup de détox. Dans un précédent article, je te partageais les bonnes raisons de faire une détox. Après avoir partagé mes idées repas détox sur la période printemps-été, je souhaite avec cet article te partager celles de la saison automne-hiver avec les légumes de saison. Attention, cet article reflète mon témoignage et mon expérience personnelle de la détox avec mes choix de légumes selon mes préférences alimentaires. Il ne vaut aucun avis médical. Pour toute question, je vous invite à vous référer à votre médecin. Détox avec le C9, qu'est ce que c'est ? Pour commencer, j’ai rédigé il y a quelques mois un article où je t’explique pourquoi faire une cure détox avec l’aloe vera et principalement le programme de détox C9. J’entends beaucoup d’idées reçues sur la détox. Qu’est-ce qui est vrai et faux là dedans ? ❌ Non, la une détox ce n’est pas : rien manger. un régime. fatiguant. ✅ Par contre, oui une détox c’est : un nettoyage complet du corps, une purification de l’organisme pour qu’il fonctionne mieux tout seul. un regain d’énergie, si elle est bien faite et bien encadrée oui, une détox c’est n’importe quoi si tu fais n’importe quoi ! Le pack de détox C9 de la marque Forever est un pack extrêmement complet constitué avec des nutritionnistes. Il est recommandé de demander un avis médical en cas de moindre doute avant d’en réaliser un. Comment se composent les repas détox des jours 1 et 2 ? Tout d’abord, ces 2 premiers jours de détox, tu vas mettre ton corps au repos pour qu’il élimine les toxines. En effet, ce sont des jours dits de détox complète. Tu as les compléments alimentaires et la pulpe d’aloe vera matin, midi et soir auxquels tu ajoutes :  Pour le petit déjeuner : tu as une boisson chaude (café, thé, infusion) et éventuellement un fruit de la liste des encas permis,  Pour le déjeuner : une assiette de crudités, légumes, soupe avec les encas autorisés + l’ultra lite Pour le dîner : une assiette de crudités, légumes, soupe avec les encas autorisés. En plus, de cela, je recommande 30 minutes minimum de sport doux : marche, yoga par exemple … Également, ces deux jours sont idéaux pour prendre du temps pour toi, aller marcher dans la fôret, ou au bord de l’eau. Mais aussi, tu peux également te faire plaisir en te faisant masser, en prenant un bain chaud, aller au spa ou faire une séance de hammam : cela aidera ton corps à éliminer les toxines autrement.  Mes idées de repas pour les jours 1 et 2 🥣 La journée commence par un bon petit déjeuner Les jours 1 et 2 sont dits de détox complète :  Café ou thé ou infusion Pulpe d’aloe vera  Compléments alimentaires 🥗 Le déjeuner Je mange simplement à volonté des légumes qui sont dans la liste autorisée pendant le programme. Cette liste est assez simple et intuitive, cela reste des légumes. Je compose généralement mon assiette avec des crudités :  salade : mâche ou salade verte, carottes crues, oignons rouges Puis j’ajoute l’apport de protéines avec l’ultra lite vanille ou chocolat (protéine végétale de soja) que je mélange à du lait d’amande ou à de l’eau selon mes goûts. J’adore y ajouter de la cannelle. Ce modèle d’assiettepeut être fait les jours d’après en guise d’entrée ou de plat de légumes. Le dîner 🍽 Je garde mon assiette de crudités ou de légumes chauds pour la saison. Parfois j’ajoute un velouté, mais j’avoue que je préfère manger “solide” :  salade de mâche, betteraves rouges crues, oignons rouges, carottes crues Velouté de courgette Comment se composent les repas détox, des jours 3 à 9 ? Bravo, tu as fait le plus dur ! On continue !  Sur ces journées là, tu continues la pulpe et les compléments alimentaires matin, midi et soir. En plus, le matin, tu rajoutes un ultra lite (protéine végétale). Puis, tu introduis un repas “normal” le midi et sur le soir (ou inversement) tu as un repas avec des crudités et l’ultra lite. Pour résumer : Au le petit déjeuner : tu as une boisson chaude (café, thé, infusion) et un ultra lite,  Puis, au choix pour le déjeuner : une assiette de crudités, légumes, soupe avec les encas autorisés + l’ultra lite Enfin, pour le dîner : une assiette de crudités, légumes, soupe avec les encas autorisés Tu peux intervertir le programme du midi et du soir, s’il correspond plus à ton mode de vie. Également, sur cette seconde phase de la détox, je te recommande toujours de faire minimum 30 minutes de sport par jour. Mes idées de repas et recettes faciles pour les jours 3 à 9) Pour le petit déjeuner Café (ou thé ou infusion) Smoothie ultra lite vanille (ou chocolat ou mix mi-vanille mi-chocolat), 1/2 pomme et cannelle 1/2 pomme 🥤 Mon astuce pour un smoothie ultra lite plus onctueux et crémeux : le mixer avec un robot et le laisser reposer 20 minutes minimum avant de le déguster. Déjeuner ou dîner (repas dit "normal") Dans les exemples qui suivent, le fais le repas dit “normal” le midi, car il est plus adapté à ma faim et mon mode de vie. Ainsi, je fais une assiette en entrée et une assiette en plat. Il est évident que peut-être seule l’assiette principale sera assez pour toi, ou au contraire pas assez ! Chaque corps est différent, donc reste à l’écoute de ton corps. J’attire ton attention qu’une détox ne veut pas dire se sous-alimenter, mais au contraire se nourrir mieux ! L'assiette d'entrée : des crudités 🥗 Assiette de salade et de crudités Soupe de légumes (froide ou chaude) L'assiette du plat principal Dinde Salade et oignons rouges Saucisses de volaille  Aubergines grillées Oeufs sur le plat Shitakées et fondue de poireaux Déjeuner ou dîner (repas avec l'ultra lite : protéine végétale) Crudités et ultra lite Assiette de crudités : salade de mâche,  oignons rouges, carottes crues choux fleur Smoothie ultra lite chocolat ou vanille Assiette de crudités, légumes et ultra lite Assiette de crudités : salade de mâche, tomates,  oignons rouges, Champignons shitakés poêlés Smoothie ultra lite vanille et cannelle Et toi, une détox, ça te dit ? Au delà d'une détox avec le C9, mes bonus Rejoins mon groupe privé Facebook d’échange sur la détox et sur ce programme  Retrouve toutes mes recettes faites pendant ma détox avec le C9 sur mon compte instagram avec les hastags : #C9WithLaeti et #DetoxWithLaeti Pour des encas savoureux et protéinés : retrouve mes recettes avec l’ultra lite : cake chocolat banane, smoothie…. Retrouve toutes mes recettes détox  printemps-été de petit déjeuner saines et savoureuses (printemps)  et mes recettes de petit déjeuner d’été pour poursuivre après le C9.  Je souhaite m'inscrire sur la pré-vente pour acheter le book de recettes Votre nom (obligatoire) Votre prénom (obligatoire) Votre e-mail (obligatoire) je m'inscris et souhaite recevoir les informations sur les books de recettes...
    • Fatigue : quels leviers pour l’éviter ?
      Fatigue : quels leviers pour l’éviter ?La fatigue se définit comme un affaiblissement physique dû à un effort excessif et  par sensation désagréable qui l’accompagne. Sa source quant à elle, peut être différente. La fatigue est un symptôme assez fréquent tout au long de l’année, qu’elle soit passagère ou cyclique. En effet, nous soumettons notre corps à rude épreuve par notre rythme souvent effréné, le travail, la maison, le stress… Dans cet article je vais te partager mon expérience quand à ce sujet. Je le retrouve souvent chez mes clients, je vais surtout te partager les leviers efficaces que j’ai pu tester pour y remédier.  Comment identifier facilement si je suis fatigué(e) ? Il existe quelques étapes pour faire un auto-diagnostic et te permettre d’identifier une personne fatiguée :des bâillements répétitifs et/ou à tous moments de la journée ou une envie de faire la siesteun sommeil qui n’est pas réparateur, fatigue dès le réveildes poches et des cernes sous les yeux (regard de panda 😅)un manque d’écouteun manque d’attentiondes difficultés de concentration ou de mémorisationune personne tête en l’airdes oublis anormauxAvec ces questions, si tu réponds oui à la majorité des questions, il semble évident que tu as une fatigue physique et/ou psychique.Il est important que tu essaies d’identifier depuis quand elle est là. Quelles leviers, as tu pour éviter la fatigue et retrouver une pêche d’enfer ? Il y a des choses toutes simples et très faciles à mettre en place.aller se coucher et se lever à des heures régulières : tu vas ainsi te créer un vrai rythme auquel ton corps va s’habitueréviter de manger trop riche le soir : cela te permettra d’être moins « lourd(e) » et de t’endormir plus aisémentéviter de manger et d’aller directement se coucher : laisse toi un peu de temps pour que ton corps entre dans une phase de digestion avant que tu ne t’endormessoigne ce que tu mets dans ton assiette : alimentation facilement digeste, une alimentation adaptée à tes possibles allergies & intolérances alimentaires…décrasser ton corps via un programme de détox, comme mon programme C9 qui te permettra de nettoyer ton corps cette machine qui sera par la suite beaucoup plusstimuler ton foie, un organe souvent paresseux qui agit comme un « filtre » dans notre organisme. Tu peux aisément le stimuler avec une bouillotte.un peu de sport régulièrement sera ton meilleur allié pour éliminer les toxines mais aussi pour aérer ton mentalUn autre excellent outil est la visualisation, développer ta pensée positive t’aideront mentalement à dépasser une fatigue psychiqueUn check-up sanguin pourra te permettre de voir si tu as des carences éventuelles et pourront te guider vers une supplémentation si elle est nécessaire.Et bien d’autres choses… Si tu souhaites aller plus loin, contacte moi pour un bilan bien-être personnalisé et gratuit. Tu trouveras également des conseils liés à la fatigue et au bien-être sur mes posts instagram....
    • Covid, quel impact sur mon business ?
      Covid, quel impact sur mon business ?L’épisode covid on l’a tous vécu de quelque manière que ce soit. Que l’on ai été malade, patient, famille de patient, soignant, salarié, entrepreneur, la première vague, la seconde, le ou les confinements ….. on l’a tous et toutes vécu pour ne pas dire subit. Mais clairement, nous n’avons pas tous été égaux face à ce fameux covid. C’est encore moins vrai pour nos entreprises et nos business individuels quand on est à son compte.Aujourd’hui dans cet article, je vais te partager en toute transparence l’impact du covid sur moi et mon business. J'ai eu le covid … Tu le sais peut-être si tu me suis sur Instagram, j’ai eu le COVID. Oui j’ai bien fait un test pour le savoir, ce n’est pas un auto-diagnostic comme j’ai pu trop de fois l’entendre ! Je l’ai eu fin septembre/début octobre 2020. J’ai eu divers symptômes, le plus contraignant a été la fatigue intense (et la perte d’odorat aussi). Ce dont on parle beaucoup moins c’est l’impact psychologique du covid dans la vie. Cet impact est d’autant plus fort quand tu es à ton compte. En effet, tu es à l’arrêt, et si tu travailles seul.e comme moi, ton entreprise est à l’arrêt. C’est comme ça, du moins sur le papier. Comment gérer cela ? Cela dépend bien sur des activités que propose ton entreprise et de son mode de fonctionnement.À partir de là, pour moi, c’est un travail sur moi important qui a commencé. Cela fut également une grosse invitation au lâcher prise pendant que j’ai été confinée mais aussi dans les jours qui ont suivis ! Covid, l’impact sur mon business Dans mon business, enfin sur ma société j’ai une partie dite traditionnelle et une partie avec le marketing de réseau.Le constat est le même sur l’impact business pour le confinement de mars et mon confinement perso de 12 jours de ce début de mois d’octobre. Le business traditionnel est directement impacté par un arrêt. En effet, c’est normal l’acquisition client est beaucoup plus longue. D’autre part, je suis dans un business de « prestations de services », donc qui sont clairement plus facilement les dépenses que l’on revoit à la baisse. Cela m’a permis de conforter certaines choses que je savais déjà au fond de moi.En ce qui concerne le marketing relationnel, je t’invite à relire cet article où je t’explique ce que c’est et comment cela fonctionne, si tu ne le connais pas.Clairement c’est le business en marketing relationnel qui a continué à se développer et durant tout confinement, et après. À mon avis, cela reste logique car je travaille déjà de chez moi à distance. Bien sur les livraisons clients étaient pas vraiment faisables en direct mais très largement et facilement faisable avec les transporteurs. Donc, le business a pu continuer. En ce qui concerne mon réseau de collaborateurs, j’ai là aussi pu continuer à travailler à distance aux eux, comme je le fais d’ailleurs le plus souvent.Suite au confinement du mois de mars, l’impact a été vraiment très important au déconfinement, un vrai boom de la détox car il est vrai que les français avaient pris en moyenne 3 à 5 kilos durant cette période. J’ai ainsi pu voir mes ventes s’envoler !  Au delà du covid... J’ai pu constater, dans mon entourage, avec mes clients : les mentalités ont également, je pense pu évoluer avec cette période. L’humain est peut-être plus en réflexion avec son propre bien-être au sens large : est ce que je me sens bien où je vis ? Est ce que je me sens bien dans mon travail ? Est ce que je prends assez soin de moi ? Pour conclure, même si j’aurai bien évidemment préféré ne pas avoir eu ce fameux covid, il aura été extrêmement bénéfique pour moi sur le plan personnel et aussi sur mon entreprise !Et toi quel a été l’impact du covid pour toi ? Pour ton entreprise ?...
    • La multi-activité est-elle l’avenir ?
      La multi-activité est-elle l’avenir ?Phénomène de mode ou bien fait réel de société pour l’avenir ? La multi-activités se développe de plus en plus en France depuis quelques années. Les principales raisons : fins de mois difficiles, besoin de voir autre chose, job alimentaire, quête de sens, l’entrepreneuriat est dur et compliqué en France … Toutes ces raisons sont celles que j’ai pu entendre dans mon entourage. Je suis le parfait exemple même de la pluri-activités, et ce depuis 2013. Pourquoi ce choix ? Je te dis tout dans cet article. Retour sur mon parcours Je suis entrepreneure depuis décembre 2013. De base, j’ai appris le métier de webdesigner. Puis, au fil des années et après différentes expériences professionnelles, je suis rapidement venue à trouver un équilibre en étant à mon compte. J’ai cumulé un travail de salarié et mon entreprise jusqu’à mars 2019. J’étais donc sur cette époque en double statut : auto-entrepreneur et salariée.Pourquoi ce choix ? L’auto-entreprise me permettait d’aller beaucoup plus loin dans la démarche client et apprendre à gérer un client de A à Z, ce qui me plaisait et que je ne retrouvais pas dans mon statut de salariée.Au début, j’étais à mon compte comme webdesigner puis en 2016, j’ai découvert l’aloe vera à la salle de sport à cause de soucis de santé. Très rapidement après, j’ai commencé à construire mon business en partenariat avec Forever France. Ce fut un réel coup de coeur pour le domaine du bien-être, bien bien loin du domaine de la communication. Là encore pourquoi ce choix ? Simplement car là encore, cette expérience différente d’entrepreuneriat avec le marketing relationnel m’apprenait de nouvelles choses : le conseil, l’écoute ultra active de mes clients (je le faisais avant mais cela n’a rien à voir), le management, le travail en équipe entre entrepreneurs, le challenge, le développement personnel : me dépasser pour aller au delà de mes propres limites. Au cours des dernières années, j’ai pu aussi découvrir et beaucoup pratiquer le yoga. Fin 2019, j’ai décidé de sauter le pas et de me former au yoga asthanga, d’abord pour moi, mais aussi pour pouvoir proposer des ateliers bien-être et yoga qualitatifs et de manière professionnelle.Le yoga est quand à lui, une discipline de transmission et surtout de retransmission avec à son coeur, l’écoute de soi et de son corps.Aujourd’hui, je suis en parfait équilibre en étant à mon compte, avec une pluri-activité. Cela peut peut-être te paraitre non conventionnel, mais c’est simplement moi. Tu peux te dire “oh elle fait trop de trucs”, c’est mon équilibre à moi et qui me nourrit. Par contre je suis d’accord avec toi que ce n’est pas pour tout le monde, je te l’explique plus bas.Comme tu as pu le lire, dans mon cas le choix de la multi-activités a été motivé par un choix de sens dans mon travail, de développement personnel et non un choix par besoin financier. L’aspect financier n’est pas toujours le principal moteur de choix dans la multi-activités, et je trouve important de le souligner. Pourquoi la multi-activités est l’avenir selon moi ? Aujourd’hui, le monde est en plein bouleversement, encore plus avec l’épisode du covid. Alors qu’il y a un an, on entendait à peine parler de télétravail en 2018-2019, aujourd’hui, fin 2020, le télétravail devient presque une norme ! Whaow ! Quel changement radical et tout cela à cause d’un virus ! On pouvait tout autant avant travailler depuis chez soi, et aussi bien pour certains domaines qui ne nécessitent pas d’être avec une machine (travail en usine ou dans les transports routiers par exemple).Aujourd’hui, l’incertitude qui monde du travail induit à une multi-activité selon moi, car elle répond à un réel besoin de la population qui souhaite se sortir de cette situation et ne plus la subir. C’est un réel plan B pour l’avenir. On a pu voir l’économie être affaiblie par une crise sanitaire, certaines entreprises ne s’en relèveront d’ailleurs pas. Par contre, les salariés qui avaient un plan B sont, je t’assure beaucoup plus serein quand à leur avenir que ceux qui n’en n’avaient pas.Cela répond à une expression que j’ai pu souvent entendre « ne pas mettre tous ses oeufs dans le même panier ». Pour, bien sur, éviter qu’ils ne se cassent tous. Le marketing de réseau répond totalement à ce besoin, car tu peux choisir le temps que tu souhaites y consacrer. Il y en a surement bien d’autres. Le marketing de réseau (comme la multi-activités) n’est d’ailleurs pas fait à mon sens pour tout le monde. Mais, ce n’est pas fait pour tout le monde ! La multi-activités n’est absolument pas faite pour tout le monde et cela pour plusieurs raisons :Cela demande de la rigueur et de l’exigence. Tu vas développer de nouvelles compétences avec notamment de l’exigence envers toi et envers ton travail. Cela va se manifester avec une grande rigueur ne serait-ce que pour te lever le matin, mettre un réveil et te mettre à travailler. Parfois, oui il te faudra travailler les weekends et le soir. Cela demande de la motivation. Il y aura des hauts et des bas, et peut-être que par moment tu auras envie de tout lâcher, car si cela est hyper nourrissant intellectuellement c’est aussi je pense plus dur !Cela demande de l’organisation. Ton organisation devra être importante, pas vraiment de place à la procrastination dans la multi-activités, sinon tu seras très vite dépassé et tu abandonneras.Tu l’auras compris la multi-activités demande parfois de faire des choix, des sacrifices et une grande rigueur envers soi-même pour réussir. Si aujourd’hui, tu ne t’en sens pas capable, ce n’est peut-être pas pour toi, ou pas en ce moment. Il est important d’être honnête envers soi même, et d’accepter ce que la multi-activités implique comme engagement pour se donner les moyens de réussir. Partage moi ton expérience sur la multi-activités sur mon dernier post Instagram....
    • Entrepreneurs, 5 raisons pour réaliser un vision board
      Entrepreneurs, 5 raisons pour réaliser un vision boardConnais-tu cet outil de visualisation du nom de vision board, tableau de rêves ou tableau de vision ? C’est un outil que j’adore et que j’utilise depuis de nombreuses années. Il s’agit d’un espace où sont collés des photos, des citations, des choses auxquelles tu aspires dans ta vie personnelle et/ou professionnelle. C’est l’un des outils, à mon sens incontournable de tout entrepreneur. Voilà pourquoi, je voulais au cours de cet article te partager 5 bonnes raisons selon moi de l’inclure dans ton quotidien de freelance. Un vision board comme ancrage Le tableau de vision est pour moi un réel point d’ancrage, celui là visuel et lié à l’intention et à l’émotionnel. En effet, quand tu regarderas ton tableau de vision, tu pourras te connecter à tes sensations et « vibrer de bonheur » en voyant chacune des choses dessus. C’est pour cela qu’il est important de prendre du temps pour le réaliser et de te demander ce que tu veux vraiment. C’est un travail très long, qui demande au minimum une demi à une journée complète si tu veux vraiment aller chercher ce qui est important pour toi. Plus ce sera des choses que tu souhaites vraiment de tout coeur au fond de toi, plus l’ancrage sera fort et plus ce tableau sera puissant. Le vision board, outil de visualisation La visualisation est un outil utilisé notamment en méditation. C’est aussi un prolongement de la pensée positive pour attirer à soi les choses que l’on souhaite. Il s’agit en fait de visualiser des choses, des moments de vie, des évènements et de les visualiser se dérouler de la manière la plus positive qui soit. Cet exercice est à faire plusieurs fois pour un événement stressant, ou par exemple pour se préparer pour un entretien ou un oral…. Je l’avais d’ailleurs découvert lorsque j’étais étudiante à l’IUT et c’était un conseil pour mon oral de fin d’études.Pratiquée régulièrement, la visualisation a de très nombreux bienfaits : diminuer son stress et son anxiété, modifier sa perception des événements, redevenir bienveillant envers soi, les autres et l’avenirTu l’auras compris, la visualisation par la pensée couplée à un tableau de vision où tu as des images concrètes et datées de ce que tu veux, cela en fera un outil doublement puissant ! Le tableau de vision pour t'aider à t’organiser Dans ton tableau de vision, tu pourras mettre des dates à côté de chaque point important, chose que je te recommande. Néanmoins, sur ce point tout dépend de la manière dont tu t’organises : si tu réalises un vision board annuel ou mensuel ou les 2 ! En effet, il n’est pas toujours nécessaire de dater selon le cas.Le vision-board est un outil qui peut vraiment t’aider à t’organiser pour faire le tri entre ce que tu veux vraiment et ce qui sera moins important.Exemple : je veux perdre du poids, 5 kilos par exemple, c’est ma top priorité. Il est évident que refaire sa garde robe passera en second plan une fois ces kilos perdus.Il est également primordial, sur un tableau de vision annuel de mettre des choses que tu pourras faire/avoir rapidement afin de t’encourager à continuer tes efforts.Exemple : acheter tel ou tel chose qui reste à un prix raisonnable mais dont tu as réellement besoin. Le vision board pour créer un focus et mettre en place des habitudes J’aime et j’ai l’habitude de réaliser un vision board mensuel en plus de celui que je fais plus général pour l’année ou pour les mois à venir. Je te fais là une précision importante, nul besoin d’attendre janvier pour créer un tableau de vision. Fais le ou refais quand c’est le moment pour toi, et que tu en ressens le besoin !Pourquoi ? C’est pour moi un rendez-vous mensuel de point sur mon activité et pour moi, sur le mois qui vient de s’écouler et je mets en place mes intentions ou les choses que je veux mettre en place pour le mois à venir. Je peux par exemple mettre sur plusieurs mois « aller au sport … fois par semaine » jusque’à ce que ça devienne ancré et une habitude. Simplement, j’ai plus de chance de le mettre en place une habitude en la voyant tous les jours qu’en te disant « je vais m’y mettre, un jour ». Cela permet donc à ton mental d’être focus sur un ou plusieurs points particuliers sur une période donnée. Le tableau des rêves pour garder ton pourquoi Comme chaque entrepreneur, on ne va pas se mentir, on connait tous des moments de creux de la vague. L’idée étant que ces moments soient les plus courts et moins réguliers possibles. Pour cela ton entourage est une clé, et c’est là aussi que ton tableau de vision peut jouer un rôle important. En effet, il va t’aider à te reconnecter à ton pourquoi : le pourquoi tu te lèves tous les matins, pourquoi tu mets en place ces actions… Là aussi tu pourras, en le regardant, voir toutes ces choses que tu auras déjà peut être déjà réalisées ou toutes ces choses pour lesquelles tu auras déjà parcouru un bon bout de chemin. On sait qu’aucun chemin n’est droit et lisse, c’est aussi pour cela que l’on est à son compte ! N’est-ce pas vrai ? En conclusion, plus ton mental et ton esprit seront alignés sur ton tableau de vision ou tableau de rêves, que tu le visualiseras avec un ancrage important, plus tu as de chance que tout se mette en place pour que cela se réalise. Bien-sûr, cela n’arrivera pas par magie, il te faudra mettre en place les actions adéquates pour ! Et toi, qu’attends-tu pour faire le tien ? Partage moi le tien sur instagram....
    • Garder l’énergie en changeant de saison : de l’été vers l’automne
      Garder l’énergie en changeant de saison : de l’été vers l’automneLe changement de saison, notamment quand on passe de l’été vers l’automne, est synonyme de bouleversements pour le corps. Déjà simplement, la météo avec les variations de température et la diminution de luminosité changent. À cela, se couple la fin des vacances et la rentrée. À partir de ce constat, le corps peut-être un peu malmené que ce soit par ces changements ou par le stress engendré par la période. Comment garder l’énergie avec des choses simples dans son quotidien ?Je te partage dans cet article quelques astuces pour garder ton énergie pendant cette période de transition vers l’automne ! Conseil 1 : garder l'énergie avec un vrai rythme de sommeil Un bon rythme de sommeil va te permettre de la régularité pour la récupération de ton énergie.En effet, plus tu pourras avoir un rythme régulier pour ton heure de coucher et de lever, plus tu pourras avoir un sommeil réparateur. L’un des autres bénéfices : un endormissement beaucoup plus rapide. L’organisme ainsi reposé pourra mieux se réguler à différents niveaux : énergie, métabolisme, immunité, toxines… Un sommeil qualitatif se voit aussi sur ta peau, sur son éclat et sur la luminosité de ton teint.Le sommeil a tout autant une influence sur ton mental ! J’entends par là notamment une influence sur ton humeur. 😄Ce cadre là te permettra d’être également plus efficace au cours de ta journée de travail. Pourquoi ? Car tu seras bien reposé(e) ! Ainsi ta concentration sera plus importante.Tu l’auras compris les bénéfices d’un sommeil de qualité sont nombreux et l’influence est directe sur l’énergie que tu as tout au long de tes journées. Conseil 2 : reprise des activités sportives pour retrouver ton énergie vitale Le changement de saison, notamment avec la rentrée permet de se fixer un cadre. Souvent, j’entends les bonnes résolutions de rentrée «  je me mets/remets au sport » autant en septembre qu’en janvier d’ailleurs. Oui le sport est un réel booster ! Il l’est autant pour l’immunité que pour le psychique. Ce dernier est important à chouchouter avec le changement de saison (baisse de luminosité, froid, pluie…). Se mettre en mouvement est extrêmement puissant. Pas besoin de faire du sport de haut niveau, quelques minutes de marche ou de yoga vont réveiller et stimuler tout ton corps. Cela aidera ton mental à se préserver durant la période hivernale, période souvent associée à une déprime passagère avec la diminution du temps d’ensoleillement. Le sport sécrète des hormones : les endorphines qui produisent un sentiment de bonheur, de bien-être et aussi de réduction du stress.  Conseil 3 : mon corps, mon moteur, j'en prends soin Ton corps c’est ton moteur, chouchoute-le !Au menu : éliminer les toxines et une alimentation vitaminée ! C’est mon cocktail fétiche pour la saison.Avant le changement de saison, je réalise souvent une cure de détox (cure détaillée dans un précédent article). Cette détox me permet de faire un vrai reset de mon corps après l’été et ses excès. Une fois mon corps nettoyé, detoxifié il sera alors mieux à même d’assimiler les vitamines, nutriments et oligo-éléments de mon alimentation.Au niveau de l’alimentation, je ne peux que te conseiller de manger autant que possible des fruits et légumes de saison et idéalement locaux. Simplement car les vitamines ne restent pas ad vitam eternam … Je vois beaucoup de fruits et légumes très pauvres arriver sur les étales des magasins ! Nos sols sont déjà suffisamment appauvris, certaines études montrent la différence de qualité des fruits et légumes entre aujourd’hui et il y a quelques années en arrière. Cela explique qu’il faille parfois se supplémenter avec des compléments alimentaires pour apporter à notre corps des nutriments et vitamines essentiels quand ils ne sont pas naturellement présents dans l’alimentation. Notre corps est notre moteur, surtout quand on est à son compte, prenons-en soin, et essayons au maximum de nous nourrir intelligemment et correctement. Et toi, es-tu prêt(e) pour l’automne ?...
    • Comment rebooster son corps avant la rentrée ?
      Comment rebooster son corps avant la rentrée ?La rentrée peut souvent être une source de stress pour les petits comme pour les grands. Si ton corps est déjà fatigué où affaibli, ce n’en sera que plus compliqué. Pour bien et mieux vivre la rentrée qu’il s’agisse de la rentrée scolaire ou de la simple reprise du travail, je vais te proposer des astuces bien être pour rebooster ton corps. Astuce 1 : fait un état des lieux Dans un premier temps, il est essentiel de faire un état des lieux global au niveau de ton corps et de ton esprit. Pose-toi ces questions. Ensuite, je t’invite à noter tes réponses sur un papier ou un carnet :Comment tu te sens au global ? Comment tu te sens le matin au réveil ?Quelle est la qualité de ton sommeil ? Est-il réparateur ?Comment ça se passe dans ton corps après chaque repas ?Quelle est ton niveau d’énergie ?Comment te sens tu moralement ?Enfin, avec ces petites choses tu vas pouvoir évaluer ton niveau de bien-être global en cette deuxième partie d’été. N’hésite pas à mettre avec chaque question un chiffre, le premier qui vient entre 0 et 10. Cela pourra te permettre de mesure l’évolution plus tard. Astuce 2 : anticipe et planifie ta rentrée As tu déjà entendu cette phrase : « une rentrée préparée est une rentrée réussie » ? Je suis dans mon cas totalement en accord avec cette idée pour plusieurs raisons.La première c’est comme on va anticiper et préparer ces vacances pour en profiter au maximum. C’est pareil pour la reprise. Un changement ou une reprise de rythme ne se fait pas si facilement en un claquement de doigt, sinon cela se saurait. En effet, tu as déjà pu remarquer qu’il te faut 3-4 jours si ce n’est pas une bonne semaine pour te remettre dans le bain comme on dit ?Et bien voilà, je te parle de ce constat là. Si tu anticipes ta rentrée, tes rendez-vous, tu peux te garder du temps libre entre tes RDV et prévoir un peu plus de temps pour tes tâches. C’est une type d’organisation efficace le temps de retrouver ton rythme et le l’aligner à ton planning. Cela fonctionne que tu sois entrepreneur(e) comme moi ou que tu sois salarié. Pour anticiper ta rentrée, cela va dépendre de ton travail. Peut-être qu’objectivement, tu ne pourras pas concrètement trop anticiper tes tâches, surtout si tu es salarié. Si tu peux le faire, fais le ! Ce fonctionnement te permettra de moins angoisser.Par ailleurs, la technique de la visualisation est d’une grande aide. Pour cela, place toi dans un endroit confortable ou médite quelques minutes. Ensuite, tu pourras te visualiser, t’imaginer lors de cette rentrée en détaillant dans ton esprit au maximum (lieu, couleurs, tes vêtements, ton sourire….) et faire le déroulé de ta journée qui se passe le mieux possible. Réalise cet exercice tous les jours matin et soir si possible avant ta rentrée et tu verras je pense une grosse différence. Astuce 3 : fait place nette ! Pour booster ton corps et surtout mettre de la clarté dans ton esprit je t’invite à faire place nette, et ce, à plusieurs plans : dans ton corps, ton esprit mais aussi chez toi !Quoi de mieux pour une rentrée sereine que de se sentir bien chez soi, faire le tri dans ses affaires, ses placards, son dressing… mais aussi dans ton corps. C’est ce dont il est question dans le livre La magie du rangement, peut-être que tu le connais ? Tu trouveras dans le lien que j’ai ajouté  un résumé des grandes lignes du livre et surtout les bénéfices incontestables du rangement sur toutes les sphères de ta vie.As tu déjà entendu que l’intérieur de chez toi est à l’image de ce qui est à l’intérieur de toi et de ton metal ? Oui, c’est vrai. Je t’invite à l’expérimenter. Souvent, je me sens apaisée, sereine et même complètement alignée après une séance de rangement. Cela qu’il s’agisse de tri mes affaires personnelles ou professionnelles, nettoyer et rendre un endroit propre.Au niveau de ton corps c’est pareil, le corps s’encrasse petit à petit régulièrement. De temps en temps un petit nettoyage autrement dit une détox peut l’aider à repartir sur de bonnes et nouvelles bases. Pourquoi tout cela ? Aider à remettre de la clarté et de la sérénité dans ton esprit. Plus ton corps et ton esprit seront au calme, plus ta rentrée ou même une quelconque source de potentiel stress te sembleront beaucoup plus simples.Surtout reste à l’écoute de ton corps et de ses besoins, il saura te manifester ses besoins de nettoyage et de rangement physique et psychique ! À toi de jouer pour bien réparer ta rentrée ! Quelques autres lectures d’articles, pour aller plus loin : Astuces pour se libérer du stress Pourquoi réaliser une détox ? Astuces pour garder la forme et l’énergie l’été...
    • 5 idées de petits déjeuners sains d’été
      5 idées de petits déjeuners sains d’étéUn petit déjeuner d'été sain, rapide et frais, oui c'est possible. Comment ? Je te partage dans cet article mes 5 idées de petit déjeuner d’été. Des recettes simples, faciles, saines et digestes que tu peux faire que tu sois en vacances ou que tu travailles. Ces recettes sont sans lactose puisque j’y suis intolérante. De ce fait, je remplace dans les recettes le lait par du lait végétal que je fais moi-même ou alors, chose plus étonnante, par de l’eau ! Oui tu as bien lu. 😅 Mon top 5 de recettes d'été pour un petit déjeuner sain, facile et savoureux Pancakes fraises & myrtilles Préparation de la pâte à  pancakes 40g de farine d’épeautre un oeuf 1 cuillère à café d’extrait de vanille (optionnel) une demi cuillère à café de levure un peu d’eau une demi cuillère à soupe d’huile d’olive pour la cuisson Je fais un gros pancakes que je coupe en triangle. Tu peux faire de petits pancakes ronds, de manière plus traditionnelle. Ensuite, j’ajoute des fruits frais de saison : myrtilles er fraises ici par exemple. Minis crêpes myrtilles & nectarine Un incontournable, mais pourquoi pas manger des crêpes au petit déjeuner ?! 🥞  Pâte à crêpes 40g de farine d’épeautre (ou autre) un oeuf 80-100g d’eau ou de lait végétal 1 cuillère à café d’extrait de vanille ou fleur d’oranger (optionnel, mais je trouve que cela relève le goût) une demi cuillère à soupe d’huile d’olive dans la préparation et autant pour la cuisson volontairement je n’ajoute pas de sucre dans la préparation, mais tu peux en rajouter si tu le souhaites Rajouter au dressage des fruits frais de saison, comme ici la myrtille (riche en anti-oxydants) et la nectarine. Astuce : pour éviter la fringale de 10h, j’utilise des farines complètes ou semi-complètes, ou de la farine d’épeautre. J’évite de rajouter également du sucre pour ne privilégier que le sucre naturel présent dans les fruits. Miam ô fruits Cette préparation m’a semblé étrange au départ, mais je t’assure que tu en seras surpris(e) ! Pour commencer, tu mélanges dans un bol : une demi banane assez mure que tu écrases à la fourchette Puis, au robot, tu mixes 1 cuillère à soupe de graines de lin + 1 cuillères de graines de sésame + 1 cuillères à soupe de noix ou amandes ou noisettes Tu ajoutes la préparation à la banane écrasée avec 1 bonne cuillère à soupe d’huile  de colza ou noisette. Tu mélanges le tout.  Enfin , tu ajoutes 2 fruits frais différents de saison et éventuellement quelques graines en déco. Porridge protéine et purée d'oléagineux Je prépare une partie de cette recette la vielle au soir. Base du porridge (la veille) 40 g de flocons gonflés dans 80-120g d’eau (ou lait végétal) selon la texture que tu aimes extrait de vanille une demi dose de Forever ultra lite vanille (protéine végétale de soja) Recouvrir la préparation et laisser gonfler la nuit. Suite du porridge (le lendemain) Préparation de la purée d’oléagineux : je mets dans un robot ou blender, 1 cuillère à soupe de graines de sésame et de lin avec une demi cuillère à soupe d’huile. Cela forme une sorte de pâte/poudre que j’ajoute sur le toppling du porridge. Par la suite, je mélange la préparation avec : 1 oeuf brouillé une nectarine ou tout autre fruit de saison le reste de la “purée d’oléagineux” quelques graines de courges pour la déco   Assiette de brunch d'été Pour cette assiette brunch d’été, je mets dans mon assiette : du pain d’épeautre (sans gluten) ou  complet grillé des oeufs brouillés avec de l’extrait de vanille  du beurre des nectarines ou tout autre fruit frais de saison quelques graines de  courge pour le topping une boisson chaude : café (ou thé ou infusion) de l’aloe vera à boire Bonus, pour aller plus loin : Pour des encas savoureux et protéinés : retrouve mes recettes avec l’ultra lite : cake chocolat banane, smoothie…. Retrouve également mes recettes de petit déjeuner sain de printemps Retrouve mes recettes sur mon compte instagram avec le hastag : #CookWithLaeti  Je souhaite m'inscrire sur la pré-vente pour acheter le book de recettes Votre nom (obligatoire) Votre prénom (obligatoire) Votre e-mail (obligatoire) je m'inscris et souhaite recevoir les informations sur les books de recettes...
    • 5 astuces pour garder l’énergie et la forme l’été
      5 astuces pour garder l’énergie et la forme l’étéDans cet article, je vais te partager mes 5 astuces pour garder ton énergie et ta forme tout au long de l’été que tu travailles ou que tu sois en vacances !  L’été est une période où l’on alterne généralement une période de travail et de vacances. Une période souvent source de bonheur pour nous. Cette année 2020, l’été est plus en demi-teinte suite à l’épisode de covid des derniers mois. J’entends beaucoup dans mon entourage revenir un sentiment d’incertitude et de crainte. Les phrases qui reviennent souvent sont autour de l’annulation des vacances et autour de la crainte d’une perte d’emploi d’ici la fin d’année. STOP aux émotions négatives, profite ! Je vais te partager ici mes astuces pour garder ton niveau d’énergie et te recentrer vers le positif et ainsi, garder une super forme. Astuce n°1 : faire du sport te permet de garder l’énergie Pour garder ou retrouver ton énergie, ton énergie vitale celle qui te rend léger(e) et de bonne humeur, il suffit de te mettre en mouvement ! Facile, non ? Minimum 30 minutes à 1 heure par jour te suffisent à changer radicalement ton mental et ton état d’esprit. Je ne dis pas forcement de faire du sport à haute intensité, non, juste de la marche ou de la natation cela suffit. Fais ce dont tu as envie, ce qui est bon pour toi, pour ton corps. Fais-le et fais-le régulièrement, c’est la clé du succès ! Essaie cela pendant quelques jours, voire même 21 et observe ce qui se passe pour toi, dans ton corps et dans ton esprit. Astuce n°2 : prendre du temps pour soi, reconnecte-toi à toi-même ! L’été est le moment idéal pour prendre du temps pour soi, notamment pendant les congés, que tu sois chez toi ou en vacances sur un autre lieu. Ce changement de rythme, en cassure avec ton rythme habituel va te permettre de te prendre plus de temps pour toi. Ce sera peut-être une opportunité pour préparer ta rentrée et planifier tes priorités et objectifs (perso ou pro) pour les mois à venir. Prends aussi du temps pour faire les choses que tu aimes : loisirs, balades, cuisine, couture…. Et même éventuellement tu peux utiliser ce temps pour ancrer de nouvelles habitudes dans ton quotidien. C’est d’ailleurs ce que je fais à titre personnel. Astuce n°3 : le sommeil La clé selon moi de l’énergie après le sport, c’est le sommeil. Un sommeil réparateur et qualitatif va permettre de garder la forme tout au long de l’été et même de l’année en général. Si tu le peux, essaie de te coucher à heures fixes pour plusieurs raisons. La première, c’est que tu t’endormiras beaucoup plus rapidement. La seconde, c’est que la qualité de ton sommeil en sera que bien meilleure comme ton corps aura ancré l’habitude de sommeil à ce créneau horaire. Astuce n°4 : garde un bon équilibre alimentaire pour garder la forme quotidienne Cela fait l’objet de plusieurs sujets dont j’ai déjà parlé, l’équilibre et la qualité de ton alimentation vont clairement influencer ton état général. Cela comprend ta santé, la qualité de ta digestion, tes sensations générales … En effet, ton corps utilise une grande partie de son énergie pour digérer, donc si tu lui apportes des aliments sains, digestes et nutritifs, alors il ne sera que plus léger et par conséquent plus en forme. Tu peux relire cet article sur la détox si tu as besoin de nettoyer et purifier ton organisme, ou consulter ces articles sur la forme et l’énergie. Astuce n°5 : fais toi plaisir et profite ! L’été c’est aussi le moment de te faire plaisir et de profiter, alors go ! Fais le plein de vitamine D, elle est excellente pour ton mental et pour ton corps. Fais-en le plein avant l’automne. Bonus : observe les rythmes et les énergies de la lune si tu y es sensible comme moi. Exemple nouvelle lune : énergie montante (nouveau cycle) vs. pleine lune : énergie descendante (fin de cycle)....

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Laetitia Deslandes, Les pépites de l'aloe.
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